po przerwie

[...] na korzysc tluszczy) trening - jak zeskanuje to wam wkleje trening ktory wykonuje od 3 tygodni - dostalam od trenera na silowni, trening na "rozruszanie" po dwumiesiecznej przerwie (jak juz pisalam, bylam w ciazy, niestety poronilam a kolejne starania odkladamy na czas nieokreslony, w miedzyczasie postanowilam sie wylaszczyc :D ) jak tylko [...]

[...] temu - cypionat solo 12tyg. Efekt taki sobie, bardzo mocno poszła siła, bardzo słabo masa. Podejrzewam że przyczyną była słaba szamka. Na następnym cyklu (po odpowiedniej przerwie) chciał bym jak najwięcej przytyć, nie musi być to masa dobra jakościowo. Diete już posiadam wiec tym razem nie będzie klapy. Jestem ektomorfikiem - dobra rzeźba, [...]

Witam. Przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi, a więc postanowiłem założyć nowy temat. Miałem zamiar zacząć udzielać się na tym forum już jakiś czas temu z powodu chwilowego spadku masy, ale potem wszystko wróciło do normy i rozmyśliłem się. Z czasem pojawiały się też kolejne powody aby napisać/zapytać, ale zawsze jakoś znajdywałem [...]

po enanie przechodzisz od razu na mixa i dajesz dalej 500 mg week,clena mozesz dac pod koniec lub w trakcie jak ci pasuje systemem 2 tygodnie on/off w przerwie od clenu jakiś spalacz z efką lub 1.3 pilnuj tylko ciśnienia

Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Wróciłem do ćwiczeń po 4 letniej przerwie. Planuje zacząć cykl na prohormonie. Potrzebuje porady jaki dobry prohormon wybrać z dostępnych teraz na rynku. Po długiej przerwie ćwiczę już miesiąc. W 4 tygodnie przybyło mi 4 kg masy mięśniowej. Suplementacja to białko - Power System Protein 90 i [...]

Jestem po przerwie. Miska będzie taka na jaką w danym dniu będę mogła sobie pozwolić w zależności od zapasów. Saida wie co wplywa na to,że mam mniejszą ilość BWT (100/160/70) trening: 3 serie po 12 powtórzeń 1.przysiad klasyczny 21kg 21kg 21kg 2. MC klasyk 27kg 29kg 31kg 3.Wspięcia ze sztangą na barkach 21kg 21kg 21kg 4. Wyciskanie żołnierskie [...]

Proszę o napisanie mi planu na siłownie, którego celem jest powiększenie mięśni i utworzenie sylwetki V. Ćwiczyłem przez 4 miesiące w domu ( po przerwie ) na sztangielkach i drążku. Robiłem klatę przez pompki, bica, triceps i barki przez sztangielki, a plecy na drążku. Efekt jest widoczny nabrałem trochę mięśni. Zamierzam zacząć brać cm2. [...]

[...] do czasu. Trochę miałem przygód w życiu i siłownia poszła w odstawkę na długi czas, a wcześniej to żadnego treningu nie odpuściłem. Teraz chcę wrócić do ćwiczeń, po długiej przerwie, ale zastanawiam się jak je rozsądnie zaplanować, biorąc pod uwagę "niedoczas". Mój dzień wygląda następująco: pobudka po 5.00, prysznic, śniadanie, albo i jego [...]

DZIEŃ 1 - 9.02.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: Jajecznica na cebuli i boczku, paluszki solone, pizza Suplementacja: Brak. Wracam po przerwie spowodowanej sesją egzaminacyjną. Zazwyczaj w dziennikach pierwszy dzień po dłuższej przerwie jest dopracowany pod względem dietetycznym i treningowym. U mnie będzie inaczej. Dziś była jeszcze pizza i [...]

[...] mi jeszcze masła klarowanego. MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: cebula, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2146d254fdd445f1bcddcef169a1a18f.png Trening po 6-dniowej przerwie był STRASZNY. Zlewałam się zimnym potem i ledwo wyciągałam obciążenia z poprzedniej sesji, nie myśląc już nawet o jakiejś progresji #-P Nawet 10 minut rozgrzewki na [...]

Witam Obecnie jestem w 2tygodniu redukcji jednocześnie chce coś przybić dla lepszych efektów ;) Mam 3000mg ( 10ml) Cypionatu z bioniche, pasowało by coś dodać do tego. Myslalem nad winem ale wino próbowałem na poprzednim cyklu i nawet nie poczułem działania ani w sile ani wizialnie nic. Może dlatego, że to byl cykl masoway z duza kalorycznością. [...]

[...] martwy ciąg 90 wyciskanie na ławce leżąc ostatnia seria 90kg przysiad 70kg. Po 5 msc-ach splita 3x w tygodniu i pracy fizycznej: z 83kg zrzuciłem wagę do 72, poziom tkanki tłuszczowej wyniósł 8%, ostatnie serie: martwy ciąg 130kg, wyciskanie na ławce ostatnia seria 95kg i po przerwie czuję przygotowanie mięśni do większych ciężarów, przysiad 90kg

[...] przysiady ze sztanga 4 serie. Wspiecia na palce ze sztanga siedzac 4 serie. Francuskie wyciskanie sztangielki zza karku siedzac 4 serie. Brzuch. Dodam ze wracam po rocznej przerwie. Jest to trening w domowych warunkach, mam drazek, laweczke plaska, sztangielki i sztange max 90 kg. Cel redukcja, moje wymiary: wzrost 188 cm waga 97 kg kark 44 cm [...]

Normalne, że po przerwie od ćwiczeń siła spada a o wytrzymałości nie wspomnę %-)

[...] - Czerniewicza. Zdrową żywność (brokuły, ryż, kurczaka etc) miesza z kanapką drwala McD, czekoladą i wygląda fantastycznie. Wracając do meritum - Jak wracasz po tak długiej przerwie - chyba każdy się ze mną zgodzi, że najlepszy będzie FBW albo chociaż Push Pull Legs z trenigiem każdej partii 2x w tygodniu. Ale jeśli już "musisz" splitem jechać [...]

aga, :-)) wciągasz sie bardzo równiutko, pupa nic nie traci na tej redukcji, talia powoli sie rysuje, podoba mi sie ten styl chudnięcia. Sądzę ze po przerwie na regenerację możesz docisnąć i do lata będziesz maiła bardzo ładną zdrowa szczupła sylwetkę :-)

[...] absencji spowodowanej infekcją ;-) Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 2 Top serie 40 x 8 / 50 x 6 / 70 x 5 / 80 x 4 / 90 x 3 / 100 x 8 / 100 x 8 Po przerwie dosyć opornie to szło. 2.SS A: Suwnica 45* + B:Mncpn 8-10p A: 120 x 10 / 160 x 10 / 180 x 10 / 200 x 10 / 220 x 10 B: 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x 10 / 40 x [...]

4 tremung po wlasciwie 6 miesiecznej przerwie. Na zapiyerdol przyjdzie czas po tym tygodniu ;-)

oto trening ktory wykonuje od 3 tygodni (trening A i B naprzemiennie, 3 razy w tygodniu) na "rozruszanie" po 2 miesiecznej przerwie. w srode powinnam dostac nowy, ale ten i tak wam wkleje. nazw cwiczen szukalam w internecie, mam nadzieje, ze dobrze przetlumaczylam (jakby co znam wloskie nazwy :) ), tylko z jednym cwiczeniem mi sie nie udalo, [...]

Grunt to zebrać się na 1-szy trening po przerwie, reszta pójdzie z górki. Ale sie objadlem, czuje sie jak swinia%-) a taka ładna deszczowa aura, by wypadało interwała jakiegoś pocisnąć do parku